cwiczenia na

Witam sa teraz czas do przygotowan do rundy wiosenej . Gram na lewej obronie i chiałbym dostac cwiczenia ktore pozwoliłby mi dobrze przygotowac do rundy.Napewno chiałbym poprawic technike , pewnosc siebie czyli ze gdy gram to wiecej podaje wchodze w akcje ofesywne i jak to powiedziec cały czas jestem przy piłce.PROSZE O NAPISANIU MI CWICZEN I [...]

Witam wiem że jeżeli chodiz o redukcje chodzi głównie o dietę ale to spokojnie chodzi mi tylko o ocene planu :) Pon Wyciskanie leżąc (siłowe) 4x8 Prostowanie na wyciągu siłowe 4x8 Sztanga skos + 3x20 Sztanga skos - 3x20 rozpietki 3x20 hantle skos 3x15 wyciskanie francuskie 3x20 pompki odwrotne 3x20 Wt bieganie Środa Wyciskanie sztangi siedzac [...]

Jakie ćwiczenia są najlepsze na rzeźbe bica i tricepsa z hantelkami, jaka ilość powtórzeń, serii i ile razy w tygodniu? :) Prosze o odpowiedz (mam 15 lat i prosze bez odp typu: trzeba rozwijać wszystkie mięśnie bo dobrze o tym wiem ale chce wiedzieć aktualnie jeśli chodzi o biceps)

Siemka, Jestem początkujący i chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Mam 17lat 180cm wzrostu i waga to ok. 60kg. Do dyspozycji mam hantelki 2x15kg nie mam ławeczki. Co mógłbym z nimi zrobić? (jakie ćwiczenia i na co) Jaki trening? (ile serii i powtórzeń) Co do diety to jem dużo Sera białego...

Witam, mam pytanie do osób doświadczonych w tematyce rzeźby. Otóż jestem byłym skoczkiem narciarskim. Ćwiczenia jakie całe życie wykonywałem opierały się na rozwoju brzucha oraz nóg (Przy masie 62 kg byłem w stanie zrobić do 10 przysiadów ze sztangą 130 kg) Jako, że karierę skoczka zakończyłem postanowiłem popracować teraz nad górną partią mięśni, [...]

otoz moj biceps wyglada troche dziwnie a konretnie chodzi o to ze cala ta gala jest bardziej skierowana do wewnatrz i przez to wydaje sie o wiele mniejszy i slabo wyzezbiony.ktore cwiczenia sa na to zeby rozbudowac go po zewnetrznej stronie??

czy taka sylwetka jak na zdjęciu jest do osiągnięcia bez sterydów? http://static.comicvine.com/uploads/original/11116/111167398/4277984-6899094987-bruce.jpg i w ogóle jest jakiś sens ćwiczenia bez odżywek czy nic to nie da?

jaki trening lepszy będzie na rzeźbę? zastanawiam się czy dzielony nie byłby lepszy ze względu na większa czestotliwość? chodząc 3x w tygodniu z systemem dzielonym każdą grupę mięśni ćwiczę tylko raz po 2-3 ćwiczenia,przy obwodowym byłoby 3 razy ale za to pewno po jednym ćwiczeniu na każdą grupę...co radzicie? jak ewentualnie ułożyć taki trening [...]

Witam. Chciałbym abyście doradzili mi odnośnie ćwiczeń, ale bez obciążania nóg. Mam reumatyzm nóg, w żadnym wypadku nie mogę pracować fizycznie lub w ogóle obciążać nóg. Chodzi mi o jakieś ćwiczenia, które można wykonywać w domu, niekoniecznie na siłowni.

Witam mam 29lat wzrost 192 waga 110 na siłownie chodzę około 3miesięcy Czy ktoś mógłby sprawdzić mój plan treningu. chodzę 5 dni w tygodniu poniedziałek rozgrzewka około 15min bieganie klatka gryf na prosto klatka skos do góry klatka głowom w duł rozpiętki chantelki brzuch 6w każde ćwiczenie 3serie 12-10-8 wtorek rozgrzewka 15min bieganie motyl [...]

Hej co wy na to ?? Gdyż ostatnio zacząłem tak ćwiczyć i mi się spodobało ze względu na duże wyczerpanie po tylu ćwiczeniach. Mowa tu i treningu pleców. Trenuje plecy na jednej sesji z Bicepsem. Wykonuje następujące ćwiczenia: - wiosłowanie w opadzie tułowia 4 s 10 p - podciąganie hantla w oparciu o ławkę 3 s 10 p - „dzień dobry" 3 s 10 p - martwy [...]

Witam, niedlugo zaczne chodzic na kock-boxing i chcialbym sie dowiedziec ile razy w tgodniu, jak dlugo i jakie cwiczenia mam wykonywac aby rozciagnac miesnie nog (chodzi mi o wysokie unoszenia nóg). Pozdrawiam

mam trochę ponad 16 lat, 169cm waże 64 kg. Nie wyglądam vardzo źle, jednak tłuszczyk trochę mi się odkłada na brzuchu, ramionach, biodrach i udach... chciałabym trochę zżucić, ale napewno nie dam rady ćwiczyć godzinę dziennie- chodzę do dwóch szkół. Jem raczej gotowane i lekkie potrawy, na śniadanie płatki z mlekiem, kolacje cleb staropolski i [...]

Ułożyłem sobie taki trening na wytrzymałość, rzeźbe i nie wiem czy jest dobry ,proszę o poprawkę ,korektę sprzęt jakim dysponuje to hantle 2x 2kg drążek do podciągania, no i to wszystko:) dzień A (klata+tric+bary) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomo 4serie Pompki zwykłe 4 serie Pompki w podporze tyłem 4s pompki w podporze przodem 4s [...]

Jaki bylby dla kobiety spalacz tłuszczu.Mam 40 lat wcześniej brałam meridie 15 i tylko to na mnie działało, chcę schudnąc 10 kg przy wzroscie 167 ważę 75kg staram się przestrzegac diety ,cwiczenia wykonuje w domu przecietnie nie jakies bardzo wysiłkowe

Mam bardzo gróbe uda i chciałbym je troche odchudzić dodam jeszcze je zadko ćwicze tą część ciała i mam na nich troche tłuszczu. Wydaje mi sie ze zwykłe ćwiczenia jeszcze powiększą mase ud a tego nie chce. Dodam jeszcze ze w gre nie wchodzoi bieganie.

http://www.allegro.pl/item641685227_extra_hantle_20kg_2x10kg_^gratisy^najlepsze_bd.html http://www.allegro.pl/item641147032_hantle_stayer_2x10kg_16_talerzy_najwyzsza_jakosc.html na początek prosze o opinie który zestawik brać. Jakie ćwiczenia żeby zakwasów nie dostać ale zeby podbudować mięśnie...no i te pierwsze mają w zestawie pas neoprenowy. [...]

Witam cwicze juz od dluzszego czasu i wiem jak wazna jest regeneracja , chciał bym sie was zapytac jakie macie odczucia ze juz uwazacie ze dana partia wam sie zregenerowala i mozecie smialo ja trenowac , chcialbym sie tez dowiedziec jakie cwiczenia wplywaja bardzo na opoznienie regeneracji

Hej mam pytanie ćwiczę już ponad 5 miesięcy i nie wiem co dalej czy zmienić plan treningu, na razie korzystam z treningu z tej strony dla początkujących, nie wiem czy czas dodać jakieś inne ćwiczenia?widać,że mięśie mi rosną tylko wszystko oblane tłuszczykiem:( jakaś rada? Pozdrawiam

Siemka, Otóż mamy wady związane z: -odstającymi łopatkami i to bardzo widać. -bardzo wysuniętym mostkiem też bardzo widać I stąd moje pytanie polecacie jakieś ćwiczenia korekcyjne na te wady(domowe) rehabilitacja odpada raczej takze baseny .